“สติ” ช่วยให้ชีวิตเราเป็นสุขได้

มีหลายคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เพราะเข้าใจว่าชีวิตคืออะไร มองโลกในมุมบวก

พยายามเติมบวกให้ตัวเองเสมอ แม้แต่จิตใจก็พยายามฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็น

และมีสติอยู่เสมอ ...ว่ากันว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิถีของคนฉลาดคิด การเริ่มต้นสร้างสุขอย่างมี “สติ” ต้องทำอย่างไร?

สติขาดตั้งแต่ตื่น หลายคนตื่นเช้ามายังไม่ทันล้างหน้า คว้ามือถือมาเช็คข่าวสารบ้านเมืองก่อนทำอย่างอื่น

อยากจะแนะนำว่าให้ตื่นอย่างมีสติ ให้เวลาตัวเองซัก 5 ถึง 10 นาที นั่งสมาธินิ่ง ๆ ก่อนจะรับข่าวสารอื่น ๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์ ไม่ใช่เริ่มต้นจากความวุ่นวาย ความเครียดของข่าวสารต่างๆ

พูดคุยอย่างมีสติ พยายามเปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า

ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา ฟังอย่างตั้งใจ

ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนาก่อน สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายดี ๆ ระหว่างกัน

ควรทำงานอย่างมีสติ ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่าย ๆ

เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึก ๆ สัก 5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจ ไม่คิดเรื่องอื่น

เมื่อรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่อยกลับไป โฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง หัดปล่อยวาง ไม่ยึดติดปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวันนี้

หากเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน แล้วลองคิดว่า สุดท้ายวันหนึ่งเราก็ต้องแตกดับ และสลายไปตามกัน

วิธีที่มักใช้ได้และทำให้เรามีสติคือนับหนึ่งให้ถึงสิบ เริ่มจากวิธีพื้นฐานอย่างนับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธใคร

ให้ลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็คงไม่มีใครว่า เพราะการนับเลขจะส่งผลให้เรามีสมาธิ

และยังได้มีเวลาไตร่ตรองคิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา และสิ่งที่เรากำลังคิดจะกำลังจะทำด้วย เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา

เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไข และมีทางออกเสมอ หรือแม้แต่การหายใจเข้าออกลึก ๆ นาน ๆ

ก็สามารถทำให้เราได้มีสติยั้งคิดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น และทำให้ร่างกายเราได้รับการผ่อนคลายจากลมหายใจที่รับเข้าและส่งออก

ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไปในช่วงเวลาที่มีอารมณ์โกรธ ลองหายใจลึก ๆ เข้า ออก อย่างช้า ๆ จะช่วยให้สถานการณ์รอบข้างดีขึ้น

คิดมากไปอาจจะทำให้เราเครียด การมากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเครียดได้ ยิ่งอากาศร้อน ๆ ยิ่งเหตุการณ์อะไร ๆ

ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้วยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิด จนไม่เป็นอันกินอันนอน ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ๆ

เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆ บ้าง เพราะความคิดและการมีสติเป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของเรา ไม่เชื่อลองทำดู คิดดี ทำดี เท่านี้พอ

การเอ่ยคำขอโทษช่วยให้หนักเป็นเบา คนเราหากรู้ว่าทำผิด การใช้คำว่าขอโทษ ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด เป็นการใช้สติแก้ปัญหา

ไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าเราจะต้องเอ่ยคำขอโทษ เพราะคำคำนี้ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรีของเราตกต่ำลง

หากแต่เป็นการรู้จักยอมรับ ในสิ่งที่ตนเองผิดต่างหาก นอกจากนี้ยังทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายคลี่คลายลงได้

ชีวิตของเรา เราสามารถสร้างสุข-ทุกข์ได้ด้วยตัวเอง การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่คิดมาก การรู้จักรับฟังผู้อื่นอย่างมีสติ

การทำงานอย่างมีสติ จะทำให้เราสามารถเดินไปข้างหน้าอย่างมีความสุข เมื่อเราสามารถทำได้แล้วจงขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณร่างกาย ขอบคุณจิตใจ ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินต่อไปได้อย่างมีสติ...ลองดูนะ!

#"เริ่มต้นที่เราอ่าน...สู่การอ่านเพื่อสังคมอุดมปัญญา"

#กระจายบุญ...เริ่มต้นที่เราให้ สังคมได้ไม่สิ้นสุด

#กระจายบุญ...พวงหรีดเพื่อสังคม...อุทิศให้ผู้วายชนม์

#กระจายบุญ...บุญที่จับต้องได้

#กระจายบุญ...ให้ได้มากกว่าที่คิด...อุทิศแด่ผู้ที่จากไป